肥胖是现在都市中常见的一种现象，当体内脂肪囤积较多时，不仅会影响美观，还会引发相应的疾病。常见的如高血压、糖尿病等。不要再把肥胖不当回事，葆婴体重管理技巧来帮你解决这个难题。

与肥胖相伴的是糖尿病、高血脂、高血压、痛风和心脑血管病。全球因肥胖年损失2万亿美元，肥胖正在成为一个沉重的经济问题，《每日经济新闻》曾有报道：全球近1/3的人口处于超重或肥胖状态，造成的经济损失足以和战争或吸烟相比。

肥胖大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。减肥更需要合理营养。

蛋白质：如果你想增肌肉减脂肪优化身体成分，就必须摄入足够的蛋白质。摄入不足时肌肉更容易流失，让你失去燃烧脂肪最主要的场所。用大豆蛋白代替部分高脂动物蛋白利于增加基础代谢率，增肌肉减脂肪。

维生素：减肥时细胞分解代谢加强需要大量维生素参与，除了多吃果蔬，必须增加摄入维生素补充。

矿物质钙：钙缺乏时脂肪代谢酶活性降低，不利于体重控制。

高纤维素饮食：增加膳食纤维摄入，可减少热能摄入，低热量高饱腹感，消耗体脂而减肥。特别是水溶性纤维，遇水会膨胀形成数十倍原体积的凝胶团，能增加饱足感，却不会提供热量。富含充足的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素、纤维素的代餐更是体重管理的好帮手。

磷脂：促进减肥时体内脂肪代谢，达到真正减脂的目的。是健康减肥的好帮手。

抗氧化：增加机体抗氧化能力，对抗减肥时机体代谢增强时产生的过多自由基。

好的搭配还少不了日常运动与健康作息，肥胖除了饮食以外还有2大诱因就是熬夜和不运动，健康生活合理运动会让你的身体更加健康。