减肥是一个永恒的话题，现在减肥已经不再局限于女性，很多老年人成年男性以及儿童人群都需要减肥。过多的脂肪囤积不仅不美观，还会影响健康，很多人认为减肥仅仅就是减脂，但是光削减没有进行营养补充的减肥方式不仅慢还很容易反弹。减肥有度补充优质蛋白才是最重要的。

1. 增强饱腹感

经研究发现蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间很长，可以提高小肠内葡萄糖含量，从而使大脑“意识”到饱和，能够自动抑制食欲，减少进食，对于减重的意义不言而喻。

2. 减少脂肪囤积

摄入了一定量的蛋白质，碳水化合物会相应的减少，从而可以缓和在进食后血糖的急升急降和胰岛素的大量分泌，避免脂肪过量囤积。

3. 促进肌肉生长

蛋白质是合成肌肉的主要成分之一，而肌肉含量越高，人体的基础代谢也越快，消耗的热量也会大大提高，对于减重来说肌肉越多效果自然也越好。

4. 缓解水肿

很多胖友其实并不是胖而是水肿。补充蛋白质后，水解产生的物质会有效调节身体内液的浓度平衡，帮助水分的代谢，再分解成氨基酸的同时还能结合一部分水分，从而很好的消除水肿。

提醒各位小伙伴，减重期间一定要补充足够的优质蛋白质，不然就没法减重增肌，那么辛辛苦苦运动流的汗、看着美食流的口水可都白费啦！

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