你知道你身体正处于患癌的危险之中吗？疲惫、深度疲劳这些都是致癌的潜在重大隐患，不需要彻底摆脱现在的快节奏生活方式，而是从5点开始进行改变，让自己的身体机能慢慢恢复健康状态。

每天走1小时

大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。

2补充维生素B

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。

动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。

3热盐水泡脚

大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。

每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。

在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。

4深呼吸赶走疲劳

当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。

消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。

5做几件自己喜欢的事

周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。

好的生活方式才能让自己更健康，日常饮食营养不能缺少，你可以选择葆婴营养保健产品系列。健康生活幸福一生，拥有好的身体才能让生活更加快乐。