在现下社会的工作学习中，很多人都处于忙碌状态，时间久了就会影响到健康。其中疲劳就是健康的一大隐患，疲劳状态持续过久不仅会引起疾病，还可能会致癌。接下来就让我们一起来测试测试你的疲劳到达了哪一个状态了呢？

针对下列信号，若有

2~3项：表示轻度疲劳；

3~4项：表示中度疲劳；

5~7项：表示重度疲劳；

若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。

1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。

2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。

3.说话少气无力。

4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。

5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。

6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。

7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。

8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。

10.食欲差不思茶饭。

11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。

12.经常腹胀、腹泻或便秘。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。

1、精心为自己准备一顿美味的汤，享受烹煮带来的快乐。下面推荐一款天门冬萝卜汤。

材料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，低钠盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升

做法：将天门冬切成2-3毫米的薄片，用水250毫升，以中火煎煮15分钟，用布过滤、留汁备用;火腿切条，萝卜切丝。锅内鸡汤500毫升加热煮沸，放入火腿萝卜丝，同时天门冬汁加入，盖锅煮沸，加入调味料、葱花装饰即可出锅。

作用：止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强抵抗力，消除疲劳。

另外，也可以选择一下6种来达到消除疲劳的效果。

2、睡前运动，消除疲劳。疲劳往往是由于休息不充足引起，用双手拥抱双膝，这样子身体会感觉很放松。如果您感觉疲惫不堪，那就在睡前重复几次这个动作。另外，伸展运动也是可以及时消除身体疲劳哦。

3、绿茶提神，健康养生。绿茶中含有抗氧化剂，只含有咖啡因，对于心脏病和癌症还有一定的预防作用，所以喝绿茶是个不错的选择。

4、按摩身体，恢复活力。人体疲劳的时候，会觉得头晕眼花，做眼保健操和按揉肩部，可以一扫疲惫，放松肌肉，当然还要适当的增加营养，吃点水果补充人体所需维生素或者吃地瓜和燕麦片等含有碳水化合物，为身体提供能量。

5、补充氨基酸饮料，提高体能。氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，能够帮助人体在剧烈运动后排出体内的代谢物，促进身体、精神等方面的恢复，帮助身体提高体能，能够起到消除疲劳和减压的效果。

6、保证睡眠，提升活力

良好的睡眠是消除疲劳、提升活力的最佳方式。不仅是保证夜晚7-8个小时的睡眠，这里还建议中午不超过1个小时的小憩，可以保障身体更好的投入到工作和生活中。

7、艾灸也能有效的消除疲劳。有时候人在强烈的负面情绪的刺激下会引起消极心理，在这种情况下，建议多补充维生素C和参加健身活动，身体充满活力也可以使精神面貌焕然一新。

饮食运动调和才能让身体彻底赶走疲劳，放松身心才能更好的投入生活和学习之中，好效率才能做出更好的成绩。你也可以选择葆婴葆苾康优化营养让你的身体充入更多能量。