老年人健康问题，不仅仅是运动能解决的，更多的是需要健康营养的补充。老年人和儿童都需要大量的维生素和矿物质营养，两者区分在于，前者是流失过多需要补充，后者是成长需要填充，老年人饮食都需要注意些什么呢？

注意以下几条：

1. 吃些软的、烂的、易消化的食物。

2. 每天保证一个水果，桔子、橙子或是苹果，任选一个。

3. 每天应喝1~2瓶奶、吃1~2个鸡蛋，每周都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。可多吃羊肉，鱼、虾以海鱼、海虾为主，因海鱼、海虾的营养价值高，污染少。

4. 各种荤菜每周轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜以时令菜为主，反季蔬菜少吃。同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

5. 多吃粥，可常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁换着煮粥吃。

6. 老年人喝茶，也是要相当注意的。在秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝。

适度锻炼是必须的，但营养也要跟上去，才能真正延年益寿！

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